VO2max

Eine hohe VO2max ist ein eine Grundvoraussetzung für Erfolg im Radsport.

Beim Sporttreiben wandelt der menschliche Organismus Energie in eine Bewegung um. Unter anderem beim Radfahren verstoffwechseln unsere Muskeln Kohlenhydrate und Fette, um mit der Beinmuskulatur das Hinterrad anzutreiben. Für diese Energiebereitstellung wird Sauerstoff benötigt. Der Sauerstoff gelangt von den Lungen via Herz/Blutbahn zu den aktiven Muskeln. Je mehr Sauerstoff pro Zeiteinheit von den arbeitenden Muskeln verstoffwechselt werden kann, umso leistungsfähiger ist der Muskel. Die maximale Sauerstoffmenge, welche der Körper bei einer gegebenen Sportart (zum Beispiel Radfahren) verstoffwechseln kann, wird als die Maximale Sauerstoffaufnahme beschrieben oder auch VO2max genannt.

Die VO2max entspricht jener Sauerstoffmenge, die pro Zeiteinheit bei maximaler Belastung über die Atmungsorgane aufgenommen, über das Herz und die Blutbahn transportiert, von den Körperzellen aufgenommen und dort für die «Verbrennung» der Kohlenhydrate und Fette genutzt werden kann.

Je mehr Sauerstoff in den Muskeln vorhanden ist, umso mehr Energie kann bereitgestellt werden. Deshalb ist es naheliegend, dass ein direkter linearer Zusammenhang zwischen der Leistungsabgabe und der Sauerstoffaufnahme besteht. Sprich: Je höher die VO2max, desto leistungsfähiger ist ein Athlet. Die VO2max ist ein Bruttokriterium für die Beurteilung der Kapazität der Sauerstoff aufnehmenden, transportierenden und verbrauchenden Systeme und damit auch ein Kriterium zur Beurteilung des Leistungspotenzials (siehe Bild).

Ermittelt man die VO2max der männlichen Normalbevölkerung auf dem Fahrrad, so bewegt sich der grösste Teil zwischen 35 und 50 ml/min/kg Körpermasse (siehe Bild)

Werden nur Spitzenathleten untersucht, zum Beispiel die Profi-Mountainbiker, welche ihre Leistungsfähigkeit zweimal jährlich am Baspo in Magglingen testen, so zeigt sich folgendes Bild (siehe Bild).

Obwohl der Mountainbike-Sport vielseitige Anforderungen an die Athleten stellt, fällt auf, dass alle Spitzenleute eine hohe maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit mitbringen. Hohe VO2max-Werte von über 70 ml/min/kg Körpermasse sind in der Bevölkerung selten. Schaut man die Schweizer Profi-Mountainbiker noch etwas genauer an, stellt man fest, dass jene Athleten, die im Weltcup in die Top 10 fahren, die höchsten VO2max–Werte aufweisen.

Als Fazit lässt sich Folgendes festhalten: 
Eine hohe Sauerstoffaufnahmefähigkeit ist eine Grundvoraussetzung für das erfolgreiche Betreiben von Ausdauersportarten.